مرکز بهداشت شمال غرب تهران

بهترين غذاها براي محل کار!

پشت ميز نشستن هميشه خطراتي براي سلامتي انسان داشته است.محققان در تلاشند به طرق مختلف اين خطرات را کاهش دهند.

ما هميشه از مضرات پشت ميزنشيني و کارهاي که بايد به صورت ساکن و براي مدت زياد انجام بديم شنيده ايم.وقتي که شما نمي توانيد شغل خود را ترک کنيد ميتوانيد کاري انجام دهيد که به سلامتي شما لطمه وارد نشود.

خوردن چيزهاي مفيد و به موقع باعث ميشود بر مضرات کار همچون غلبه کنيد.

در اينجا به تعدادي از موادي که مي توانند به شما کنند اشاره ميکنيم:

1-گردو:

تحقيقات جديد نشان ميدهد که گردو آنتي اکسيدان بيشتري نسبت به بادام زميني،پسته يا بقيه خشکبار دارد.به طور کلي خشکبار باعث کاهش ريسک مريضي هاي قلبي ميشود.محققان خوردن 7 گردو در روز را توصيه ميکنند.

2-چاي سبز:

پليفنولز،يکي از اجزاي چاي سبز به عنوان يک ترميم کننده دي ان اي شناخته ميشود و سيستم بدني را بهبود ميبخشد.تحقيقات حاکي از آن است که چاي سبز مي تواند خطر سرطان هايي مانند:پروستات و پوست را نيز کاهش دهد.

3-پاپ کرن(ذرت بو داده):

اگر شما بخواهيد ليستي از تنقلات مفيد را جمع آوري کنيد مسلما پاپ کرن در صدر اين ليست قرار دارد.اين محصول به عنوان معدني ازفيبر و آنتي اکسيدانها معروف است .اگر شما بتوانيد پاپ کرن خود را با يک ماده معدني مانند نمک درست کنيد بهترين پاپ کرن را در اختيار خواهيد داشت.

4-شکلات تلخ:

اين ماده خوراکي نيز حاوي پليفنولز که آنتي اکسيدان بسيار قوي ميباشد است.مطالعات نشان ميدهد که خوردن يک تخته شکلات تلخ در روز ميتواند فشار خون را به حالت متعادل در بياورد.کافيين،ديگر جز شکلات تلخ نيز حاوي مواد مغذي بسياري است.

5-ميوه:

ميوه نه تنها باعث از بين رفتن گشنگي کاذب شما ميشوند بلکه ويتامين ها و مواد مغذي مورد نياز بدن شما را نيز تامين ميکنند.شما ميتوانيد سيب،موز،پرتغال و هر ميوه ديگر را انتخاب کنيد.اما هر روز مطمئن شويد که با خود مقداري ميوه به سر کار ميبريد.